Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи.

При повороте с внутренней лыжи спортсмен переносит вес тела на внешнюю к повороту толчковую ногу, отталкиваясь ею в сторону поворота, отводит носок внутренней лыжи в сторону на маленький угол, ставит на снег и переносит на нее вес тела, приставляет внешную лыжу.

Этот поворот является активным, так как он производится Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. лыжником с отталкиванием ногой, а в случае низкой скорости - сразу делается и толчок палками.

Поворот переступанием с наружной лыжи применяется изредка, так как при его выполнении пропадает скорость передвижения.

Производится он последующим образом: лыжник переносит вес тела на внутреннюю к повороту лыжу, приподнимая пятку лыжи, отводит ее в сторону, ставит Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. на снег и приставляет пятку внутренней лыжи.

В повороте переступанием завладевают:

• переносом массы тела на внешную в повороте лыжу энергичным отталкиванием ею при отведении в сторону носка внутренней лыжи, как в коньковом ходе;

• следующей загрузкой внутренней лыжи с приставлением к ней наружной;• наклоном тела вперед и в сторону поворота Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи.;

• поворотами в различных направлениях за счет соответственного перераспределения в переносе массы тела с ноги на ногу (с правой на левую при повороте влево и напротив при повороте вправо);

• выполнение одновременных толчков руками при переступании коньковыми шагами в направлении поворота, что наращивает скорость;

• выполнение поворота как на равнинных участках, так и Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. на разных по крутизне спусках;

• своевременным перемещением массы тела и удержанием ее над серединой площади опоры для сохранения равновесия, что в особенности принципиально при спусках на высочайшей скорости;

• резвым приставлением наружной в повороте лыжи, чтоб лыжи не разъезжались.


Анализ техники ПОВОРОТОВ В ДВИЖЕНИИ «УПОРОМ». Организация и методика Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. обучения.

Поворот упором производится на склонах средней крутизны при неглубоком снежном покрове и довольно высочайшей скорости, когда поворот переступанием уже неприменим.

Для выполнения поворота нужно за ранее перенести массу тела на одну из лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую, свободную от массы тела, ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. сторону, носок выводится чуток вперед и лыжа кантуется на внутреннее ребро.

Для выполнения поворота массу тела нужно перенести на лыжу, находящуюся в упоре.

Крутизна поворота находится в зависимости от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состо­яния снежного покрова и величины переноса массы тела.

Учащиеся обычно Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. просто осваивают этот метод поворота.

Сначала положение упора имитируется на ровненьком месте, учащиеся делают и пере­нос массы тела.

Упражнение повторяется пару раз.

Потом они пробуют выполнить поворот на отлично приготовленном склоне.

Поворот нужно непременно учить и в ту и в другую сто­рону.

У учащихся при выполнении Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. этого поворота встречаются последующие ошибки: малы углы отведения пятки лыжи и кантования, не достаточно переносится масса тела на внешную лыжу, недостаточно выдвигается вперед носок лыжи.

Учащиеся, освоившие торможение упором, обычно просто завладевают данным поворотом.

Для поворота упором («полуплугом») следует:

• внешнюю в повороте лыжу поставить пяточной частью под углом, закантовать ее на внутреннее Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. ребро, немного загрузить массой тела и выдвинуть мало вперед, соединив при всем этом колени;

• наклонить туловище вовнутрь поворота;

• делать повороты разной крутизны за счет пропорционального конфигурации всех вышеприведенных двигательных действий;

• обладать окончанием поворота методом перехода на плоско поставленные параллельные лыжи и продолжением спуска в модифицированном направлении Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи..


Техника ПОВОРОТОВ В ДВИЖЕНИИ «ИЗ ПЛУГА», «ИЗ УПОРА». Организация и методика обучения.

ПОВОРОТ ИЗ «УПОРА».

Данным методом лыжнику целенаправлено делать полный поворот (из косого спуска в косой).

Лыжник, спускаясь наискось, сосредотачивает вес тела на нижней лыже и воспринимает более низкую стойку.

Потом маховым (вращательным) движением тела и толчком ребра нижней лыжи Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. занимает положение упора и, перенеся вес тела на отставленную лыжу, «входит» в поворот.

Перенос веса тела делается приемущественно вперед и в сторону (на внешную лыжу), прямо за этим внутренняя лыжа приставляется к внешней, и лыжи лыжник продолжает поворот на параллельно расположенных лыжах.

ПОВОРОТ ИЗ «ПЛУГА».Начальным положением Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. для этого поворота является торможение «плугом».

Для поворота на лево вес тела толчком левой ноги переносится на правую лыжу, сразу с этим левая лыжа приставляется к правой.

Предстоящее движение по дуге происходит на параллельных лыжах. Это более обычной поворот из группы маховых.

Для поворота «плугом» нужно освоить:

• разведение пяточной части обеих лыж Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. в стороны без отрыва их от опоры;

• закантовку на внутренний кант наружной в повороте лыжи при сохранении внутренней лыжи на всей скользящей поверхности;

• маленькое выдвижение закантованной лыжи вперед с повышением давления на нее;

• последовательное выполнение поворотов в различные стороны за счет кантования, выдвижения впереди загрузки массой Подразделяются на два вида: с внешней и внутренней лыжи. тела сначала одной, а потом другой лыжи, всегда обратной направлению поворота;

• скользящее сведение пяточных частей лыжи параллельную постановку их для окончания поворота.



podpisi-k-pismam-na-nemeckom-yazike.html
podpisi-storon-novosti-federalnogo-soyuza-advokatov-rossii.html
podpisivat-dokument-s-predlogom-za-ili-stavit-kosuyu-chertu-pered-naimenovaniem-dolzhnosti-ne-dopuskaetsya.html